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高二,压力大,暴躁爱哭易怒,控制不住情绪,怎么办?

发表时间:2020-05-25 15:01:11 来源:珠海文明网

  提问:

  在重点学校重点班,高一从平行班考进去的,周围同学成绩都很优秀,感觉自己怎么努力都学不好,总是抑制不住地自我否定,注意力没有办法集中,特别害怕考试,到了晚上总是忍不住在被窝里哭;有时候控制不住自己的负面情绪,总是在家里爆发,不停地哭,什么都不想干,连续几个星期了,父母都很困扰,想尝试跟他们沟通但最后都是以吵架告终,每次回家之前(我是住校生,一周回一次)总是要在心里默念无数遍不要爆发负面情绪不要对父母抱怨,但总是控住不自己(ㄒoㄒ) 父母也觉得我很没有责任感,很小孩子气,很懦弱,我有时候实在逼急了会忍不住用刀片划手臂,划完了就可以冷静一些,但是一想到自己做的种种事情就又开始陷入自我否定和自责,我该怎么办?

  回答:

  同学你好,对你当前面临的处境深表关切。因为考入重点班,感觉自己怎么努力都学不会,从而产生了自我否定,由此导致注意力不集中,害怕考试以及很多负面情绪及由此带来的与父母关系的紧张对立。更让我担心的是,你还采用自伤的方式来应对困境,以使自己保持冷静。真对你目前的状况深表关心。

  面对当前的困境,怎么办呢?下面,请准备好纸和笔,跟着我的思路,一步一步来做我问你答的练习。

  问:如果把你当前面临的处境(困境),包括情绪上、学习上、生理上、亲子关系上的种种状况,统统打包给它起一个名字的话,你会叫它什么?

  答:。。。(因为没法现在就获得你的回答,那就假装你把当前的困境叫做““麻烦””,好吧?)

  问:这个“麻烦”什么时候来到你身边的?它对你的影响有哪些?对你父母的影响有哪些?对你与父母的关系的影响又有哪些?

  请你作答。

  问:当前看来,这个“麻烦”完全主宰了你的一切,掌控了你的一切?还是只主宰掌控了一部分?你觉得它掌控了你的百分之多少?

  答:。。。(假设你的回答是它主宰了你的80%)

  问:那么,也就是说还有20%是由你自己所掌控的,你是借由什么来掌控了这20%的?也就是说,你是通过做些什么,或者你自身具备什么样的特质能力,让你能够掌控20%的自主权。请具体列举出你所做的或所拥有的资源、特质和能力。比如,坚持上学,坚持坐在课堂上,。。。。等等。

  问:“麻烦”主宰了你的生活的80%,它是借由什么来掌控了你这么多?请一一列举出它掌控你的事件或依据,比如,让我注意力不集中,让我。。。。等等

  问:它所掌控的你生活的80%里面,有哪些是你可以从它手中夺回一些主导权的?你能通过一些什么途径或方法,从对方手中夺回一些地盘。你仔细想想,还可以夺回一些地盘的方法或途径有哪些?

  问:当你注意力不集中的时候,你会不会想到,这实际上是“麻烦”在耍阴谋诡计,它用它的爪牙武器,在对你耀武扬威,对你挑衅叫喧,以维护它从你手中夺得的地盘?你可以怎么识破它的阴谋诡计,拒绝与它合作,拒绝上当受骗?当你意识到了,你会怎样做以便避免上当受骗呢?

  问:请你要想到,你现在身边就有这么一个对手,它时不时准备利用它的爪牙武器,从你手中夺回更多的地盘。当你这样想的时候,你可以怎么说服自己,你可以做些什么,从而更好地应对它呢?它时不时来试图骚扰你,操控你,但是,一旦你识别它的阴谋诡计,它的招数和伎俩,你就可以更好地自我防卫,拒绝上当受骗,拒绝缴械投降。所以可以说,你现在的生活中就有这么一个不速之客,就有这么一个“麻烦”,它时不时试图来操控、影响、干扰你的学习生活,时不时试图来破坏你平静的生活。如果你不能清醒地意识到它的阴谋诡计而因此更加紧张恐慌的话,那就正中它下怀了。如果你能够保持时刻保持警惕,意识到这是它所耍的花招,你拒绝跟它合作,拒绝去妥协的话,那就可以反过来,增强你对它的掌控感,而不是被它所摆布。所以,在日后的生活中,你可能会被这个“麻烦”的爪牙和武器所骚扰,但是,如果你意识到,这只是它耍的花招,它的阴谋,它的诡计,你拒绝去妥协,拒绝去中招的话,它就对你无可奈何了,这时候它对你的影响力就越来越少了。你就可以不仅能坚守自己原有的地盘,还能不断扩大自己的地盘。

  请一定要拒绝与它合作,识别它的阴谋诡计,拒绝上当受骗。与此同时,要坚守你的势力范围,这样的话,“麻烦”对你的干扰就会越来越少了,你所掌控的势力范围就越来越大了,慢慢的也就自由了。

  我不知道你有没有看明白,没弄清楚请多看几遍,并且务必用纸笔写下来,面对来到自己身边的这位“不速之客”,随时保持警惕,坚决拒绝缴械投降、上当受骗。相信,只要你拒绝跟它合作,铲除它得以滋长的土壤,回归平静的学习生活便是指日可待的事情了。

  祝你早日摆脱麻烦,完全成为自己学习生活的主宰者。祝福你。

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