对于第一次咨询，您可以做以下准备

来访者的主动参与和积极配合，会让咨询效果变得更好。

对于第一次咨询，您可以做以下准备：

提前写下来你想聊的问题

是什么让您这么困扰？为什么想要寻求帮助？把这些提前列出来，有助于在第一次咨询时更清晰准确地表达。提前写下问题和困扰能够帮助我们在咨询中更加清晰和准确地表达自己，从而让咨询师更好地理解我们的需求和问题。这也有助于我们更好地组织和思考自己的想法，从而在咨询中获得更好的效果。

在咨询中可以提问

在咨询中有任何问题都可以提出来，如果咨询师解释完您依然没听懂，那就请咨询师再讲一遍。对咨询的过程和工作方式了解得越好，就可以更好地参与和配合咨询师的工作，对提高咨询效果就越有帮助。

在咨询中坦诚表达

在第一次咨询中，您可能会产生很多想法和感受，其中有些可能是我们之前从未考虑过的。与咨询师分享这些想法和感受，可以帮助我们更好地理解和解决自己的问题。同时，当咨询师向我们提问时，尽可能坦诚地回答问题也可以让咨询师更好地了解我们的情况，从而为我们提供更加精准和有效的帮助。

放平心态

对第一次咨询不要过于心急，咨询不是要快速的给您提供解决方法，而是授之以渔，让您能够拥有自己处理困扰的能力。适当调整对第一次咨询后，「一切就都好了」、「我和他人的关系能够立刻改善」等的期待，因为改变通常是逐渐发生的。在第一次咨询中，咨询师通常会进行初步的评估，了解您的情况，并为您提供一些帮助和指导。但改变通常需要时间和努力，所以不要期待立即解决所有问题。

关于第一次咨询中，咨询师通常会和你聊些什么？您可以通过以下内容提前了解：

1.第一次咨询，咨询师通常会问一些与您相关的问题，来对您的情况做出初步评估。比如，您因为什么来寻求咨询、您当前生活的其它方面是否受到影响以及您的一些个人经历和家庭状况等等，这些问题可能涉及您的生活、家庭、工作等方面，以便咨询师更好地理解您的背景和问题。这些信息可以帮助咨询师去更好地理解你。

2.在第一次咨询中，咨询师会和您明确一些咨询的设置，包括咨询的保密问题、咨询的时间和频率、如何取消咨询预约等等。在这个过程中，如果您有任何疑虑或问题，都可以随时提出。

3.了解到相对足够的信息后，咨询师可能会和您一起讨论你们的咨询目标、咨询计划。这个过程非常重要，因为它有助于您明确自己的需求和期望，同时也让咨询师更好地了解您的情况，从而为您提供更加精准和有效的帮助。当然，在后续咨询的过程中如果想要改变或调整咨询目标和计划，你们也可以随时就此展开讨论。

4.在心理咨询中，咨询师可能会根据您的情况给出一些专业建议或者心理科普。这些建议可能包括去医院精神科或精神类专科医院看医生，以判断是否需要接受药物治疗。在某些情况下，药物治疗可以帮助缓解一些严重的心理症状，从而更好地进行心理咨询。

此外，如果咨询师认为自己无法针对您的情况提供帮助，他/她也会为你提出转介的建议。这可能是因为您的问题需要更专业的帮助，或者咨询师认为其他专业人士更适合帮助您。在这种情况下，咨询师会尽力为您提供合适的转介资源，帮助您找到更适合自己的专业帮助。

如果您有任何疑虑或问题，都可以随时与咨询师沟通，共同寻找最适合你的解决方案。

如果您遇到了自己无法解决的心理困扰，可以向珠海市未成年人心理健康辅导站寻求专业帮助，免费心理热线电话：0756-2277525。